serek wiejski

[...] 3. 2 jaja + -----------//-------------------- 4. 200g kuraka + 50g durum + warzywa + oliva 5. 200g kuraka + 50g durum 6. 2 jaja + 2 kromki dyniowego + warzywa 7. serek wiejski + warzywa Plany Na jutro : ide do pracy. odpoczywam ogolem. moze jakies aero. Dieta jutro do poludnia oparta na plackach owsianych + potem zmecze żuchwę z [...]

[...] Dnia 3 - 07.03.2010r dieta : 1-2-3 : placek z owsianych 4-5 jajecznica z 3 jaj + 2 kromki graham + warzywa + oliva 6 jajecznica z 3 jaj + parówka drobiowa + ogórek 7 serek wiejski + oliva + warzywa MONOTONNA ! zapomnialem ze była niedziela i miecha nigdzie nie dostane no i w TESCO nie było tego makaronu suplementacja : rano 3 tabsy cm3 [...]

[...] kilka głownych cwiczen wielostawowych. Nie wiem czy nogi bo bolą ale postaram sie pobawic z MC wieczorem zrobie A6W ! trzeba wziąsc sie za oponke. przed siłownią poleci serek wiejski a po siłowni jakies 30-40 minut (jak wroce autobusem do domu) poleci ostrowia. Reszta dnia na jajach + kuraku Po Aerobach czuje sie lekki ! Kocham To ! Dzięki [...]

[...] z oliwek 15 ml 385 kcal IV Posilek (po treningu) Kasz gryczana - 100 g Piers z kurczaka - 150 g Ogórek kiszony 485 kcal V posilek Średni pomidor - 130 g Serek wiejski - 200 g Oliwa z oliwek - 15 ml Szynka wiejska - 20 g (z racji tego że cięzko idzie mi sam serek z pomidorem) 430 kcal Zmieniony przez - Tom1700 w dniu 2010-10-06 15:37:28

[...] Na dziś zaplanowałam sobie ją następująco (jestem w trakcie realizacji ): 1 - płatki owsiane 50g, banan i kawa z mlekiem 2 - moje ukochane marchewki + równie ukochany serek wiejski 3 - kasza gryczana 50g, tuńczyk z puszki 100g, gotowane warzywka (marchewka, brokuły, kalafior...) 4 - batonik corny + jabłko (wiem wiem, beznadziejny posiłek, [...]

to I posiłek gdyby wyglądał tak: -jajecznica -płatki owsiane -250ml mleka II: -chleb razowy -serek wiejski i do tego miód (ponoć serek z miodem jest lepszy :P) IV -dorsz/morszczuk -50g ryż brązowy -orzechy V -200g twarogu (lub czasem ten tuńczyk) -10g oliwy -jakieś warzywko ogórek, pomidor aha i zapomniałem że jeszcze myślałem aby zakupić Tran i [...]

[...] cala reszta bedzie ok!? Jakas ryba lub jakies inne bialko np ze 2 bialka jajkowe... Hmmm i co reszta daje rade w sumie?? ALbo mam pomysl.. w posiłku 3 zamiast piersi wrzuce serek wiejski (NIGDZIE NIE MOGE ZNALEźć ILE TAKI SEREK MA KCAL I BTW!:( ) A PIERS PO TRENINGU !?? BO ROZUMIEM ze to niezrozumieniliśmy się miales na mysli brak naturalnego [...]

[...] 2-3g/dzien) jesli chodzi o dziennik posilkow to tak korzystam z niego i wyliczenia wyklepalem z niego. ulozylem sobie kolejny dzien diety na jutro, co o tym sadzisz ? I serek wiejski 100g szynka z indyka 24g ser pelnotlusty 20g jajo na twardo orzechy wloskie 20g pomidor 90g ogorek zielony 50g oliwa z oliwek 20g b31.7/t 48/ww9.7 mam zamiar [...]

Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal

Najlepiej by bylo jakbys dodala zrzut z miski wtedy lepiej bedzie widac jak jesz. Ale z tego co widze to masz miske jak kazda ,,fit dziewczyna''. Koktajl serek wiejski, jogurt z musli. Po zliczeniu makro moze sie okazac ze to glodowka. Przy trenigu silowym ( i kazdym innym) trzeba liczyc sie z tym ze nie da sie ciagnac na diecie 1500kcal Hej, w [...]

[...] 3.sałatka gyros (warzywa+ 120 g piersi + sos na jogurcie) + 2 kromki razowca + snikers 4.80g owsianych + jogurt naturalny + 20g odzywki bialkowej + jabłko mandarynki 5.serek wiejski + 3 kawalki razowca z poledwica i serem (plus warzywa) troche chlebowa dieta była ale wmiare wartosciowe produkty wiec nie najgorzej. :) [...]

[...] jogurt naturalny 4. 400 ml mleka + 50g muesli owocowego + 30g platkow czekoladowych + świeże owoce 5.ok 80g ryzu brazowego + ~400g filetu z dorsza + kiszona kapucha 6.serek wiejski + 3 kawalki razowca (ser/poledwica) /SFD/Images/2015/12/31/d6c60ce36bf743c0aeaa02fb71f40a32.jpg NOGI + BARKI 1.przysiad pelny [...]

[...] w pozycji krzesełka 3x16 16x50 16x55 16x60 8. Moutain climbers+ allahy 3x 16/8 powtórzeń 8x35. 8x35 8x35 Dieta Dzis wpadlo 2668kcal 184B. 105T 236W 1.serek wiejski,bekon, pomidor,2 kromki chleba białkowego 2.kasza jęczmienia, pierś z kurczaka, 2 pomidory,gotowana marchewka, jabłko 3.Banan,2 nektarynki, 2x drożdżówka z [...]

[...] 1. Naleśniki z bananem, borówką amerykańska, prażonymi jabłkami z cynamonem 2.piers z kurczaka zawijana w boczku z serem w marynacie z musztardy i bbq, warzywa, batat 3.serek wiejski, banan 4 Burgery wolowe Mam nadzieję że jutro uda się juz zrobic muai thai a jak nie to będzie 3 pod rząd trening na siłowni+ wpadnie pewnie jakieś cardio albo [...]

Cześć, dziś wpadł trening caly dzień zalatwianie spraw poza domem co odbiło się na jedzeniu: 1.paczek z adwokatem, bulka z piersią z kurczaka 2 kebab w bułce 3.serek wiejski,2 banany Ogolem myślę że gdzieś kolo 2000kcal Jutro trening a to dzisiejszy Trening 23.12.19 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x60 10x60 10x60 2. Przysiad ze sztangą z tyłu [...]

[...] kick Dieta 09.01.20 2700kcal 175B 90T 300W 1.omlet 2.pizza by krzyzu 3.omlet 10.01.20 2700kcal 175B 110T 255W 1.nalesniki 2.Burger wolowy na mieście 3.omlet+ serek wiejski Trening sw 4/2020 4/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x48 10x48 10x48 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 3 x 6-8 8x100 8x102,5. 8x105 3. Przysiad [...]

[...] stojaca 3x16 16x65 16x70 16x70 8. Moutain climbers+ allahy 3x 16/10powtórzeń  Allahy 10x55 10x60 10x60 Plank 45s Dieta 2750kcal 197B 85T 307W 1.omlet owsiany z wpc 2. Kulki drobiowe z serem bie, bataty, mandarynki, Bounty 3.serek wiejski, banan 4. Wołowina w sosie z makaronem Jutro prawdopodobnie tez trening, dzisiejszy wpadł super

[...] pare razy zjadłem więcej, pare mniej w założeniach tygodniowych sie mieszcze 1.Na śniadanie woadywalo -Owsianka z twarogiem i owocami -makrela wędzona, ciemne pieczywo -serek wiejski, bekon, ciemne pieczywo 2.obiad (zawsze to samo jedynie warzywa inne) -piers z kurczaka, kasza, warzywa 3.kolacja -wolowina w sosie z makaronem Trening 8/2020 [...]

[...] - i to wystarczy. Migdały to gorszy wybór (tak, wiem, smaczniejszy ) Coś sałatkopodobnego; warzywna sałatka z piersią z kurczaka. Albo sałatka z tuńczykiem. Albo nawet serek wiejski, do którego pokrojony ogórek/cebulę/paprykę/pomidora + nasionka. Jest jeszcze łatwiej zrobić i zjeść Białe mięso można przygotowywać na tyle sposobów, że 3 razy [...]

tylko sie dopytuje :D oczywiście że nie wygląda tak samo - tarta marchewka wygląda nieporównywalnie lepiej i smaczniej czyli żeby uniknąć mięcha zastosuje patent na serek wiejski by Venomik ;) a co polecacie w napadach słodyczowych? mam nadzieje ze przy takim rozkładzie posiłków nie będą sie zdarzać jakoś często, ale na pewno będą.....